El Protocolo — Biohacking y Sueño
Luz de la mañana: por qué importa tanto como bl...
Respuesta corta: sí. La luz brillante al despertar adelanta tu reloj circadiano (cerca de 1 hora al día, según los CDC) y ayuda a que te entre sueño antes por...
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¿El modo oscuro y el modo noche del móvil ayuda...
Respuesta corta: el modo oscuro cambia el fondo de tus apps a negro y el modo noche (o Night Shift) tiñe la pantalla de naranja, pero ninguno de los dos...
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Respuesta corta: el modo oscuro cambia el fondo de tus apps a negro y el modo noche (o Night Shift) tiñe la pantalla de naranja, pero ninguno de los dos...
Gafas rojas, naranjas o ámbar para dormir: dife...
Rojas, naranjas, ámbar o transparentes: qué filtra cada lente, cuándo tiene sentido cada una y qué dicen los estudios antes de gastarte el dinero.
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Cafeína y sueño: ¿cuántas horas antes de dormir...
Cuántas horas antes de dormir hay que dejar el café, según los estudios: dosis, mecanismo y por qué casi nadie nota el efecto real.
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Cuántas horas antes de dormir hay que dejar el café, según los estudios: dosis, mecanismo y por qué casi nadie nota el efecto real.
Gafas de Bloqueo de Luz Azul: Qué Son, Cómo Fun...
Qué son las gafas de bloqueo de luz azul, cómo funcionan y qué dicen los estudios: las de lente ámbar usadas por la noche tienen sentido para dormir; las transparentes,...
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Cómo Mejorar el Sueño de Forma Natural: El Prot...
El protocolo de sueño del alto rendimiento aplicado a tu día a día: horario fijo, dormitorio fresco y oscuro, café con hora límite y menos luz azul por la noche.
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El protocolo de sueño del alto rendimiento aplicado a tu día a día: horario fijo, dormitorio fresco y oscuro, café con hora límite y menos luz azul por la noche.
